Подтянуть фигуру (консультация)

Помимо генетических факторов, хорошая фигура — это совокупность развитой мускулатуры и относительно низкого процента подкожного жира. В этом контексте мы рассматриваем «похудение» или «снижение веса», как снижение именно жировой массы тела. Так же, как под понятием «поднакачаться» понимается набор именно мышечной массы. То есть: сжигать жир и строить мышцы, а не наоборот.

Для набора мышц нам необходимы:

• достаточный тренировочный стимул
• достаточный отдых
• сбалансированное питание с некоторым избытком калорий

Для похудения, полезного для здоровья и хорошей фигуры необходимы:

• достаточный тренировочный стимул (для поддержания мышц и обмена веществ)
• достаточный отдых
• сбалансированное питание с некоторым дефицитом калорий

Таким образом, тренировки, питание и отдых являются тремя важнейшими факторами для построения хорошей фигуры — не важно, хотите ли Вы «сбросить» или «набрать».
Более подробную информацию об эффективном сочетании тренировок, питания и отдыха можно получить на консультации.